欢迎访问济源市中医院官方网站! 加入收藏 | 医院概况
栏目分类
 
联系方式

济源市中医院

地址:济源市汤帝路与黄河路东南角

电话:0391-6669942

网址:www.jyszyy.net

 

【健康】教您hold住关节炎

文章出处:济源市中医院发表时间:2018/9/5 11:40:53

在老年人的生活当中,随着年龄的增长和身体的衰老问题,多数老年人会患上关节炎,只是对于这种疾病,在日常的护理工作当中,哪些技巧能够帮助老年人改善关节炎这些不良的生活症状呢?


打造健康的老年人生活,从这里开始哦!


研究证明,人在走路时每走一步对关节的压力,相当于4倍于本身的重量,所以体重越大,对关节的压力也越大,肥胖是损害关节的一大杀手。肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化,加速膝关节退行性病变的进程。


老人关节炎如何保健


1、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。


2、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。


3、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。


4、改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等运动会加大下肢关节压力,应尽量避免。

    随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。


5、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。


6、关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。


7、注意关节保暖

    关节炎患者当中多会出现关节的疼痛、怕风、畏寒等症状,要尽量避免接触冷水,早晚较凉时可以多加一件衣服,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。

    由于活动会给膝盖施加过大的压力,特别是登山运动或是在水泥路面上进行的一些锻炼,很容易使髌骨被牵移分开原有部位,导致膝关节疾病的发生。而戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,且加强内外侧支持带的作用,限制膝关节的突然转向运动,以保证其不易受损伤。

推荐信息

友情链接:    彩票开户   统一彩票   62彩票开户   亿人彩票   亿人彩票