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天冷穿秋裤,谁也拦不住!深秋养生不妨做好这三点

文章出处:济源市中医院发表时间:2018/10/12 15:41:08

不知不觉间,已到深秋。寒露节气刚过去不久。寒露过后,秋风萧瑟,气温变得更低,树叶开始下落,这一阶段该如何养生?市中医院肝胆脾胃科主任刘战河表示,寒露养生,要注意防寒保暖、应该早睡早起、多食滋阴润肺等食物。

注意防寒保暖

俗话说,“吃了寒露饭,单衣汉少见”。刘战河表示,寒露过后,不适宜继续“秋冻”,而是要注意防寒保暖,及时添加衣物。因为,此时已是深秋,昼夜温差加大,天气会越来越冷,老人、儿童和体质较弱的市民抵抗力较差,如果不做好保暖措施,很容易“冻”出病来。

刘战河提醒市民,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内;要养成睡前泡热水脚的习惯,可使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

应该早睡早起

“现在的年轻人都是夜猫子,晚上睡得晚,早上起不来,经常顶着黑眼圈工作和学习。这种紊乱的生活作息不仅有损于身体健康,也会影响第二天工作和学习的效率。”刘战河说,寒露养生,应该早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合。


秋高气爽,是个锻炼的好季节。刘战河建议,市民早起后,可以适当进行锻炼,如:快走、慢跑、打太极拳、抖空竹等,既能锻炼身体又能舒缓心情。此外,市民还可以在家中种植一些花卉,不仅能美化居室环境还可净化空气,对身体健康大有裨益。

多食润燥食物

刘战河表示,寒露后雨水渐少,气候越来越干燥,很多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干等症状。这一时期的饮食要格外注意,市民应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食物,多吃些芝麻、核桃、梨、柿子、香蕉、银耳、萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、百合等有滋阴润燥、益胃生津、防治咽干口燥作用的蔬菜和水果。同时,室内要保持一定的湿度,注意补充水分。

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