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迈开腿管住嘴 冬季不做“冷美人”

文章出处:济源市中医院发表时间:2018/12/11 9:45:37

每到冬天,很多人都会出现手脚冰凉的情况,尤其以女性朋友居多,市民孔女士就深受其扰。“我体内寒气较重,一到冬天手和脚就冰凉冰凉的。我们办公室暖气不足,就算穿着羽绒服,盖上小毯子,不停地喝热水,仍然觉得很冷。”孔女士说。


为什么有的人冬季会手脚冰凉呢?对此,记者采访了市中医院主任医师杨红琴“冬季天气寒冷,人体的新陈代谢较慢,血管收缩,使得手脚血液循环不畅,从而导致手脚冰凉、没有温度。杨红琴说,体型较瘦、虚寒体质的女最容易出现手脚冰冷的情况。怎样才能让身体暖起来,不再是冷冰冰的呢?


多做运动

脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,脂肪、血管相对较少,热量容易散失。杨红琴表示,运动能够加快血液循环,使全身都暖和起来。早晨起床后,市民可以去公园打打太极、跑跑步等,但要注意运动的时间不宜过长,30分钟左右为佳,身体微微出汗即可。但对于老年人来说,最好九点以后再进行户外活动,避免心脑血管发病的高发时间段。“办公室人员不要长时间坐着,工作一个小时后,要站起来走动走动,有助于血液循环,提高手和脚的温度杨红琴提醒。

坚持泡脚

睡前泡泡脚,不仅有利于睡眠,还可以促进血液循环,赶走体内的寒气。一旦脚暖了,整个人就会暖起来。杨红琴表示,市民在泡脚的过程中,一定要控制好时间和水温。一般情况下,水温要控制在40摄氏度上下,泡25分钟左右就可以了。如果是患有高血压、心脏病的老年人,泡脚的时间要缩短至15分钟以下,否则会引起心慌、出汗多等症状,不利于身体健康。另外,市民还可以用桂枝或生姜水泡脚,长期坚持能够逼出体内寒气,改善手脚冰冷的症状。

注意饮食

“冬季手脚冰凉,大多是因为人体内的阳气不足。除了多做运动、坚持泡脚之外,还可以多吃补阳助火、温肾助阳的食物。比如,羊肉、虾、核桃仁、韭菜、鳝鱼等。”杨红琴提醒,市民要按时吃饭,不能偏食、挑食,多喝一些粥类,比如,莲子山药粥、银耳红枣粥等;管住自己的嘴巴,少吃寒凉之品因冬天天气干燥,多饮用温开水,以促进血液循环,增强身体的抗寒能力。

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